電磁輻射（EMR）滲透到我們生活的現代、技術先進的世界，其對人類健康的影響已成為嚴格科學研究的焦點。許多科學出版物都強調，長時間接觸高強度電磁輻射可能與各種疾病有關。一些研究表明，電磁輻射與睡眠障礙、免疫力下降、頭痛、免疫紊亂、疲勞，甚至某些類型癌症的風險增加有關，儘管最後一種相關性尚未得到最終證實。
需要考慮的主要預防措施：
- 與調製解調器和路由器的距離：即使 Wi-Fi 關閉，調製解調器、路由器、Wi-Fi 放大器和其他網絡設備也會發出大量電磁輻射。坐在此類設備旁邊會使您暴露在超過衛生部門設定標準的輻射下。因此，遠離這些設備至關重要。一般來說，這些設備應距離您至少 3 米，最好用牆隔開，並放置在您不睡覺或不花很多時間的房間裡。
- 使用有線耳機或揚聲器模式：在通話期間使用耳機（特別是有線）或揚聲器模式可最大限度地減少頭部直接暴露於電磁輻射。這降低了輻射影響大腦的風險。
- 限制使用移動設備的時間：過度使用移動電話會增加 EMR 暴露。休息一下，避免長時間將設備靠近身體。如果您的手機不需要快速網絡，請切換到輻射相對較低的 3G 模式。
- 避免使用藍牙：通過藍牙進行通信的設備會發射強電磁場。確保您距離此類設備至少 1 米。超過 1 米，藍牙輻射會顯著消散。
- 距離是關鍵：設備距離身體越遠，輻射暴露就越低。將手機存放在包里而不是口袋裡是減少暴露的簡單方法。
- 使用有線互聯網：有線連接比無線網絡更穩定，並且發出的輻射明顯更少。考慮在家中安裝有線互聯網連接。
- 晚上關閉 Wi-Fi：工作中的 Wi-Fi 路由器會發出電磁輻射。晚上將其關閉有助於減少總的電磁輻射暴露，並確保安寧、恢復性的睡眠。
- 注意發射機天線位置：手機信號塔和天線會發出強烈的電磁輻射。長時間呆在它們附近會增加健康風險。
- 檢查家用設備：微波爐、電視和某些電器會發射 EMR。定期檢查其技術狀況和正確使用有助於減少輻射暴露。考慮使用儀表來測量電磁輻射。
- 投資防護罩：有專門的防護罩、衣服，甚至牆漆都是為了防止電磁輻射而設計的。它們可能很有用，尤其是當您經常處於高暴露區域時。考慮購買它們，特別是如果您在高輻射環境中工作。
鑑於這些見解，預防方法和進一步深入的科學研究至關重要。這將有助於全面了解 EMR 與生物體的相互作用機制以及過度暴露造成的潛在健康影響。在此期間，遵守有關技術使用和盡量減少暴露的安全準則可以作為預防措施，等待該領域的進一步發現。
